spójrz na 1 strone jak powinno sie robić , wiadomo ja tez nie robie idealnie ale u ciebie to dość dziwnie wyglada , ale jak masti stwierdzi ze jest ok to ja tam nie mam nic przeciwko bo sam wiem ze nie jestem dobry w te klocki ;-) Spoko, sam odkryłem że klasyk nie dla mnie - jestem wielkolud, kończyny mega długie, i lepiej mi się robi sumo, na [...]
[...] czas by je przerobic)-wrzucamy swoje propozycje-zadania cwiczenia-czyli wklejamy swoj film-w nowym temacie-kazdy swoim Konkurs Bitwa na cw runda I-swoj nick Jezeli jakies cwiczenie nie bedzie wg mnie odpowiednie-spróbujemy je jakos inaczej określic-bezpieczenstwo na pierwszym miejscu! Podobnie z ciezarami-majac duzą sile miejmy na [...]
Witam wszystkich wielkimi kroczkami zbliza sie start A tak wyglada uniform w jakim bede startowal 8-) http://images61.fotosik.pl/254/81ee1b4f2464cabdmed.jpg W stroju trepa czuje sie jak najbardziej OK i nic mi nie bedzie przeszkadzalo podczas wykonywania ukladu dowolnego ;) Przed tymi zawodami troszeczkie postanowilem popracowac nad miesniami [...]
No fear mnei wyreczyl ale musze powiedziec ze w filmie jak jest pokazany jak stoi obok sam bender wyglada o wiele bardziej okazale . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .
A nieraz jak widzę na story u Ciebie jakiś posiłek, to nie wygląda na mało objętościowy %-) Dzisiaj czy wczoraj choćby coś wrzucałeś %-) No ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + [...]
A nieraz jak widzę na story u Ciebie jakiś posiłek, to nie wygląda na mało objętościowy %-) Dzisiaj czy wczoraj choćby coś wrzucałeś %-) No ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + [...]
Nie dałam rady, bo zrobiłam 2 serie po 16, a nie jak ostatnio - jedną. Spróbuję następnym razem zrobić 14/16/18, ale naprawdę stękałam tę ostatnią serię i wypchnęłam całą sobą sztangę przy ostatnim powtórzeniu :( Zupki chińskiej nie tknę i tofu też nie - fuj. Jajka biorę na wyjazdy zawsze - 5-6 sobie gotuję, te burgery ciecierzycowe mi się [...]
[...] przed treningiem To co wszyscy lubimy, nie tylko kurze Winiary pomysł na... Posiłek około treningowy Ultimate Nutrition Prostar Whey protein. Smak ciastko z kremem. Smakuje jak capuccino z strataciellą. W środku jest coś co imituje kawałki czekolady utartej. Fajny patent, ale jak wszyscy się pewnie domyślacie, szybko się nudzi. Troche za słodka, [...]
[...] jest konieczny czy to nie ma znaczenia? ma to znaczenie dla Ciebie wiesz kiedy Nutrifarm otrzymal Twoj list ale nie jest wymagane :D mozna nawet podwiesc na osiolku jak ktos ma bliski i takowe zwierze pod reka :D I drugie pyt: wg regulaminu nagroda wysyłana jest do 21 dni po otrzymaniu kodów. Jak to wygląda w praktyce? Tj. ile zazwyczaj [...]
IBOK - dawaj jutro filmik z martwego ciągu - ciekaw jestem (i nie tylko ja) jak to u Ciebie wygląda Za***iste cięzary 70kg x 10powt. - na łapy hehehe -czuje sie jak dziecko ;)
no jak na 45 lat nieźle się trzyma, swoją drogą podpowiedziałeś mi ciekawy sposób porównania firm, jeszcze tylko kwestia czy to co piszą na opakowaniu to prawda :) Avasso - co do koksu wiesz, pod koniec średniej jakieś 4 lata temu moich 3 znajomych brało. jeden wygląda teraz jak poshizowany flak z dętki po rowerze (niesamowity zwis mięśni, dietę [...]
Witam wszystkich . Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 [...]
Jak to jest, że redukująca zazwyczaj nie widzi różnicy w poprawie sylwetki zwłaszcza na zdjęciach%-) Kiedy centymetry pięknie zleciały, wszystko poszło do góry i wygląda bardzo ładne8-)
[...] udach mi niestety potówki wyskoczyły i wygląda to tragicznie, ale szybko zejdą, zawsze pojawiają się nagle i zaraz znikają. Dziś od usłyszałem że mam być docięty i pozowanie jak najlepsze bo innych atutów za mało, zobaczymy jak to się przełoży na scenie. w 2 dni 2kg w dół, woda schodzi, upały swoje robią. Zejdzie jeszcze trochę i finito. Mimo że [...]
[...] sumie niecale 20 minut, 10 min rozgrzewka- luzny bieg, potem z 7 sprintow. Nastepnie trening na sali- na zmiane runda na lapach z trenerem i na worku. Dopiero dowiaduje sie jak wiele bledow w technikach bokserskich popelniam. Jest bardzo duzo do poprawy, ale jakby trener faktycznie mial czas i ze 2x w tygodniu mialbym okazje popracowac [...]
[...] - a to biceps tyłem (za miesiąc będzie wyglądać okazalej hehe) Za chwilkę zjem posiłek po treningowy (kluchy z serem) i uciekam pograc w Peesa 5 albo 6 jak pożyczę. Jeżeli macie jakieś uwagi co do treningu, dawkowania, to mówcie, ja z chęcią przyjmę wszystkie uwagi i w razie potrzeby wstawie poprawki.. OUTSIDE Upiekłem [...]
bic44 z takiej porcji jak podalem to dwa nalesniki mi taklie grobsze wyszly i sie nierozwalaly, jak chcialem ciensze zrobic to wlasnie problem z przewracaniem byl. ale byly naprawde dobre, musze je jeszcze zrobic charlie123 omlecik to przysmak, zoltka do zlewu, jak chcesz to moge ci oddawac niewiem czemu ale naprawde mam takie wrazenie ze ty i [...]
[...] zycie mozg i serce..Inne nie dostaja nic!Bardzo malo..o tak.Stan utrzymania adrenaliny moze doprowadzic do smierci lub nieprzytomnosci..Co kochamy endorfinę..ktora po tym jak mija zagrozenie daje poczucie euforii.Finalizujac moje posty uwazam ze kazdy czlowiek powinien dostosowac sposob diety do tego jak to znosi..Co do spalania tkanki [...]
Witam. Ale zaniedbałem dziennik. Ale ostatnio czas tak szybko leciał, że po prostu mi się nie chciało robić wpisów, tym bardziej jak już nawarstwiły się zaległości. Treningi były normalnie. Nowy trening, badanie ciężarów. Przede wszystkim się przyzwyczajam do większej ilości powtórzeń. Pewnym problemem (psychologicznym) jest to, iż danego dnia [...]